Hej!

Köp en pulsklocka och kör efter puls istället för hastighet. När jag tränar inför GTB-varvet brukar jag vid distansträning försöka ligga på ca 80% av maxpuls. Vid kvalitetsträning mellan 85 - 90%. Sedan kommer du märka att ju mer du tränat desto snabbare springer du med samma puls. Samma sak under loppet - fokusera på pulsen istället för tider - har du tränat tillräckligt kommer du under 1,45.