Kost & Vikt
Deff/Viktminskning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 1. sep 2005 08:31
|
|
 Fra: LundIndlæg: 266 Medlem: 4772 |
MaddeJ svarar snart :D
aireypHallå hallå.
Tänkte om man kunde få lite tips angående viktminskning/deff. Jag skulle behöva gå ner i vikt hyffsat snabbt utan att förlora musklerna. Jag har lagt på mig endel under sommaren, och nu passar jag inte till "min viktklass". Sysslar med boxning nämligen. Jag skulle behöva gå ner ca 5 kg. Egentligen behövs det inte mer än fyra kg, men jag tänkte att det kan vara bra att ha ett kg att kunna pendla lite på...
Jag har ätit dåligt under sommaren. Mkt godis och skitmat, och ganska oregelbundna mattider.
Jag har nu lagt upp ett träningsscema för veckorna framöver, och även en kostplan. Hur tycker ni det ser ut?. Hur ska jag göra för att gå ner snabbast möjligt? Jag skulle egntligen behöva gå ner ett kg i veckan. Men dte kanske blir för ohälsosamt? Planen är ju att bara göra det i 5 veckor i sådana fall...
Här är iallafall mitt träningsschema/Kostschema
Morgonpromenad innan frukost
FRUKOST 08.00: 2frukter Päron/Äpple, 1dl keso + Krossade linfrön
alternativt havregrynsgröt och torkade plommon (Vilket alternativ är bäst?
FIKAPAUS runt kl.10: 1 Frukt
LUNCH 12.00: Jag har kort lunch ch brukarinte hinna laga till ngt vettigt, så här tänkte jag ta någon form av måltidsersättning. Twinlabs DIETFUEL, eller det här TWINFAST. Vad är bäst?
FIKAPAUS 14.00: 1 frukt
TRÄNING 17.00 Varannan dag styrketräning, varannan dag konditionsträning Boxning/Löpning, Boxningen är ca 1h, Löpning ca 5km alltså typ 30min
MIDDAG 19.00 Soyaproteinbitar, spenat/andra grönsaker, svamp som exempel.
Jag är vegetarian så jag äter oftast sojaprotein eller quorn som protein. Har även tänkt att köpa tofu. Hur är det med bröd/pasta/grynprodukter. Jag har hört att man ska skippa det och byta ut till grönsaker. Hur är det då med exempelvis havregryn/mackor.
Kan man unna sig godis en dag i veckan, eller kommer dte att förstöra viktminskningen mycket. Jag har ju lite svårt att motstå=)
Alla tips och förslag uppskattas!
|
|
Skrevet 1. sep 2005 08:43
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Lews, din mupp!! Varför lägger du över det på mig!? Taskigt... Ja, ok, jag gör ett försök... 5 kg på fem veckor är till att börja med för mycket... Men gör ditt bästa och se var du hamnar. Angående kosten, havregryn på morgonen är mycket bättre än 2 frukter... Sen tycker jag du ska få i dig mer protein, det hjälper dig att spara musklerna under viktnedgången, om du e ok med pulver, så köp ett med bara protein, och ta till de två mellanmålen. Annars ser det väl ok ut. Du kan också lägga till ett mål senare på kvällen, kanske vid tio, så du har nån energi när du ska ut å gå på morgonen. :eek: Ett snabbtips, om du behöver gå ner mycket sista veckan, ta bort typ alla kolhydrater... då tappar du nog ett par kilo i vätska, men räkna inte med att kunna prestera så bra då! :rolleyes: |
|
Skrevet 1. sep 2005 10:54
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
För jag är en ond människa ända in i själen... :cool:
maddej_007Lews, din mupp!! Varför lägger du över det på mig!?
|
|
Skrevet 1. sep 2005 13:44
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
Mmmm, jag vet! :) Men jag gillar ju dig ändå, det vet du väl? ;) |
|
Skrevet 1. sep 2005 16:56
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Jojo, men det är ju bara för du tycker jag har snygg häck ;)
maddej_007Mmmm, jag vet! :) Men jag gillar ju dig ändå, det vet du väl? ;)
|
|
Skrevet 8. sep 2005 12:03
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
hahaha, ja havregryn innehåller energi, men du kanske tycker att airetyp inte ska få i sig nån energi?? Är det nån gång man bör äta ordentligt så är det på morgonen. Annars kommer man garanterat att bli hungrig och sötsugen senare på kvällen, då man bör äta så lite som möjligt. Har jag fel??? |
|
Skrevet 8. sep 2005 12:37
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
Nä, jag klarar mig nog. Tyckte bara det var en lustig kommentar, som tyder på viss(...) okunskap hos författaren. :rolleyes: |
|
Skrevet 8. sep 2005 14:28
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
JonashJa det är ju din tolkning. Vad dina inlägg tyder på ska jag inte trötta ut tråden med, så har du mer åsikter om mig personligen kan du ju skicka dom som meddelande till mig och låta tråden ägnas åt svar på hennes frågor istället.
//J CATFIGHT!!! :D
|
|
linfrön är inte giftiga
Skrevet 12. sep 2005 20:11
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 106 Medlem: 7803 |
"Allmänläkare Per Ove Lind svarar: Linfrö är bland det bästa och ofarligaste medlet mot förstoppning som finns. Skalet hos dessa frön innehåller kolhydrater som kan binda stora mängder vatten i tarmen. Då sväller de till en geléliknande massa, så att avföringens volym ökar och den blir mjuk och smidig. Då blir avföringen normal, och man slipper sin förstoppning. Visst finns det blåsyra i linfrö, men i så små mängder att de aldrig kan skada någon. Tvärtom har mycket små mängder blåsyra en milt stärkande och smakförbättrande effekt. Blåsyra finns ju i många växtfrön och nötter, till exempel i bittermandel samt i plommon- och körsbärskärnor. Bittermandel ingår i äkta marsipan, och av körsbärs- och plommonkärnor framställs berömda likörer som har blåsyran att tacka för sin ädla arom. Aldrig någonsin har det rapporterats blåsyraförgiftning av linfrön, så du behöver inte alls vara orolig för att använda detta utmärkta medel mot förstoppning." Kolla upp fakta innan du leker giftinspektion och stämplar varor. |
|
Deleted user |
Skrevet 12. sep 2005 21:26
|
| "Man bör också begränsa sitt intag av krossade linfrön till ett par matskedar per dag. Anledningen är att de innehåller att giftigt cyanidlikande ämne." span style="color:Blue">- Torbjörn Åkerfeldt, nutritionsforskare och läkare, Uppsala [ Faktagranskare Marie Broholmer, nutritionist , Stockholm Allt innehåll är granskat och godkänt av Infomedicas huvudredaktion, medicinske chef och redaktionsråd. ] "Linfrön innehåller ämnen som kan omvandlas till giftigt cyanväte" span style="color:Blue">- Konsumentverket Kommer nog personligen hålla mig undan Linfrön. :p |
|
Skrevet 13. sep 2005 14:27
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 106 Medlem: 7803 |
Cremytos"Man bör också begränsa sitt intag av krossade linfrön till ett par matskedar per dag. Anledningen är att de innehåller att giftigt cyanidlikande ämne."
span style="color:Blue">- Torbjörn Åkerfeldt, nutritionsforskare och läkare, Uppsala
[ Faktagranskare Marie Broholmer, nutritionist , Stockholm
Allt innehåll är granskat och godkänt av Infomedicas huvudredaktion, medicinske chef och redaktionsråd. ]
"Linfrön innehåller ämnen som kan omvandlas till giftigt cyanväte"
span style="color:Blue">- Konsumentverket
Kommer nog personligen hålla mig undan Linfrön. :p läste mitt tidigare inlägg nyss.. uppfattade det som en aning aggressivt, vilken absolut inte var min mening! :)
Jag kör en chansning och blandar ut en matsked linfrön med havregrynsgröten varje morgon.
;)
|
|
Del RSS feed |
