Konditionsträning
Förbättra min snabbhet
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Förbättra min snabbhet
Skrevet 5. sep 2010 21:31
|
|
Jag är en handbollstjej som har varit snabb en gång i tiden.. |
|
Re: Förbättra min snabbhet
Skrevet 6. sep 2010 13:40
|
|
 Fra: KöpingIndlæg: 181 Medlem: 49441 |
Jag antar att när du skriver snabb så menar du snabb på planen? Och vad var det för typ av skada du hade? Jag skulle tro (utan att veta ett jota om handboll, eller din bakgrund, egentligen) att du skulle vinna på att jobba upp din explosivitet genom dels styrketräning (ben+bål), dels intervaller, kanske backträning. Och så handbollsträning på det förståss, du blir ju bra på det du övar på liksom. Men annars borde din tränare veta vad som är bra för dig. |
|
Re: Förbättra min snabbhet
Skrevet 7. sep 2010 11:28
|
|
 Fra: TartuIndlæg: 57 Medlem: 29709 |
Kondition och styrka är ju basen. Sedan kan du köra lite "start och stopp". Välj den sträcka du vill bli snabb på. Kanske 10-15 meter till att börja med. Full fart framåt och sedan stopp och direkt full fart tillbaka. Jobba 70 sek och vila 20. Känn efter själv hur många set du ska köra och öka successivt. Du kan så klart också variera både distans, arbets-och vilotid. Bor du i hyreshus så har du enkelt tillgång till bra snabbhetsövningar i trapphuset. Sprinta uppför och ta fotisättning på varje trappsteg. Gå ner och börja om.... Öka styrkan och variera genom att ta fotisättning på vartannat steg och/eller jämfotahopp, också på vartannat steg. Det var några tips, men det finns ju hur många varianter som helst. Tänk efter lite så hittar du säkert en massa fler övningar som passar ditt syfte. |
|
Re: Förbättra min snabbhet
Skrevet 16. sep 2010 00:19
|
|
 Fra: RimboIndlæg: 14 Medlem: 80387 |
Vad jag vet om handboll är att det är intensivt. Full fart upp vid en contring sedan jogga tillbaka för att ställa upp ett försvar. Om du bor i en liten mindre stad så finns det oftast ett "Elljustspår" då eljusstolparna har ett avstånd på 10-15 meter till varandra. Spring full fart till första stolpe och jogga till den andra stolpen, sedan kör du full fart igen till stolpen och joggar till nästa stolpe. Såhär fortsätter du tills du känner dig färdig.
MvH Pontus |
|
Re: Förbättra min snabbhet
Skrevet 6. okt 2010 12:43
|
|
|
Indlæg: 37 Medlem: 9224 |
Intressant tråd även om trådskaparen är borta skulle jag vilja veta mer ang trapp träning. Ökar det verkligen snabbhet/explosivitet? Är inte det bara mjölksyra?
//Patrik
Försöker bli lite starkare och lite tuffare... |
|
Del RSS feed |
