Kost & Vikt
Frukost
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
Skrevet 3. mar 2006 14:45
|
| Kl 05:30 Naturell lättyogurth+keso+ett par skivade bananer, trippel espresso, Kreatinpyruvat (Eiselt KP3), vassleprotein (Strength)+knäckebröd med skinka. Direkt efter träningen (ca 07:40) brukar jag bli sugen på en banan och sen när jag kommer till jobbet tar dricker jag lite mer vassleprotein eller tar en burk lättkessella med lågkalorisylt. Mvh //Fraggeln |
|
Skrevet 4. mar 2006 14:23
|
|
|
Indlæg: 37 Medlem: 9224 |
När går ni grabbar / tjejer och lägger er? :) |
|
Deleted user |
Skrevet 4. mar 2006 15:03
|
|
HelixNär går ni grabbar / tjejer och lägger er? :) mellan 21:00 och 22:00.
|
|
Skrevet 4. mar 2006 18:42
|
|
|
Indlæg: 37 Medlem: 9224 |
Jag försöker sova 21:00 också går iof bara upp 06:00 på mornarna.. |
|
Frukost och läggdags
Skrevet 22. mar 2006 19:23
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Frukost är den viktigaste måltiden på dagen sägs det ju. Jag brukar vara vrålhungrig när jag vaknar på morgonen. Inte pang bom direkt kanske, men vaken en 10 minuter så knorrar magen. På vardagar består min frukost av havregrynsgröt. Brukar variera gryn ibland för att inte bli less. Gröt kanske inte är super gott, men man får en bra mättnadskänsla som varar lite längre. Jag brukar inte äta så mycket bröd, i alla fall inte till frukost. En regäl gröttallrik räcker. På helgerna kan det dock vara roligt att lyxa till frukosten lite. Och då kan det bli mannagrynsgröt med kanel eller Yogurt/fil med musli utan tillsatt socker eller fiberberikade flingor. :p Kanske ett kokt ägg på grovt bröd och ett litet glas juice. Man måste leva också! Att ta morgonpromenader innan frukost är verkligen att rekomendera. Jag brukar normalt sett om jag inte ska iväg på nåt stiga upp kring 09:00, men nu på sistone har jag ställt klockan på 07:00 och tar en promenad istället. Man blir pigg och dessutom så skönt att röra på sig. Oftast pluggar jag hela dagarna, vilket gör att man blir lätt trött och slut i huvudet. I alla fall jag, men då brukar jag lägga mig en halvtimme på sängen och bara slappna av. Det är viktigt det också. Komma bort från yttre stressfaktorer osv. Det kan jag också rekomendera. Sen gillar jag att träna på gym på kvällarna! Ibland har man en ständig kamp mot klockan och den tycks springa så mycket snabbare än en själv hela tiden. Och på tal om det så blir det oftast sena kvällar för mig. Ooops vad klockan blev mycket helt plötsligt :confused: Dags att gå i säng - 23:00 som tidigast. Mat är gott och sömn är guld värt! Ta hand om er. Träning är underbart och roligt, men man ska leva och njuta också. Det är väl resultatet av all träning egentligen. Att hålla sig i balans och ha hälsan i behåll och njuta av livet! // jO |
|
Frukt till frukost
Skrevet 23. mar 2006 08:46
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 147 Medlem: 4505 |
Jag är periodare när det gäller frukost men de innehåller alltid mycket frukt och/eller bär. Just nu tar jag en tallrik bär (häller upp frysta bär på kvällen och låter dem tina under natten) och fyller på med lättfil, strör två teskedar hackad mandel på. Mmmmm :) Kompletterar sen med en banan när jag kommit till jobbet. Oftast blir det fruksallad (banan, apelsin, äpple, annanas eller vad jag råkar ha hemma) med en klick vaniljkesella och några nötter (5-8 st för att inte fettmängden ska bli för hög). Fruktsalladen gör jag iordning kvällen innan och förvarar i kylskåpet. Ibland äter jag hallon och melon med rökt kalkonkött i skivor. Fantastiskt gott! :D Det mättar dock inte så bra så då blir det juice och banan på jobbet. |
|
Deleted user |
oh my...
Skrevet 23. mar 2006 09:52
|
| Man undrar ju hur lilla, lilla jag får i mig min frukost, den känns helt plötsligt oproportionerligt stor jämfört med er andra... Jag brukar äta frukost efter träningen och gör då gröt på sportgryn, korngryn och linfrön, och äter den med kanel, kesella och äppelmos. Till det lägger jag apelsiner och ägg med kaviar. Och knäcke med leverpastej om det verkligen kniper. ;) |
|
Skrevet 2. maj 2006 19:52
|
|
|
Fra: Skövde Indlæg: 236 Medlem: 10091 |
På sommaren är en frukost med lättyougurt och färska jordgubbar helt kanon-underbart-gott! :p Till det ett grovt bröd utan smör och magert pålägg. Mums vad jag längtar till färska jorgubbar :) och sommar oxå för den delen. //jO |
|
Del RSS feed |
