Konditionsträning
När kroppen inte svarar
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 När kroppen inte svarar
Skrevet 22. dec 2006 11:19
|
|
 Fra: UmeåIndlæg: 36 Medlem: 11968 |
Vad ska man egentligen göra när kroppen är helt slut? Varje pass känns brutalt tungt och det känns som att kroppen inte svarar alls på träningen. Bryts musklerna ner i stället för att byggas upp om man fortsätter köra ändå? Ibland kommer man ur svackan genom att fortsätta köra. Men i dags läget känner jag att jag inte har råd att ta extra vilodagar. Några tips? |
|
Skrevet 22. dec 2006 11:40
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 508 Medlem: 7137 |
Vila helt från träning en vecka. Ja, du bryter ner kroppen om du fortsätter, om man lyssnar på sin kropp ger den ofta de rätta svaren. Är du sliten och allt känns tungt så behöver du vila. Bättre det än att pressa fram någon skada som kanske tar månader att läka. |
|
Skrevet 22. dec 2006 12:00
|
|
|
Fra: Umeå Indlæg: 36 Medlem: 11968 |
Men ofta går det att träna sig ur dessa svackor. Utan skador. Bara genom envishet och hård träning. Det kan kanske vara något slags förkylningvirus på gång. Då brukar jag kunna köra vidare. Men en vecka vila har jag inte råd med för tillfället. |
|
Skrevet 22. dec 2006 12:04
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
Du avgör själv, men om man tränar seriöst så kommer svackor oftast när man är övertränad. det är skillnad på folk som tränar lite då o då, och hittar ursäkter flera gånger i veckan för att "slippa" träna. Då hade jag rekomenderat att fortsätta köra på, men jag tror att du i detta fall ska lyssna på kroppen. vad är det som gör att du måste köra hårt just nu? Något särskilt, tävling eller så? Som sagt, det är bara du som kan bestämma, ger bara min åsikt... Det är också skillnad på att känna sig sliten, och att känna att andra saker lockar mer än träning... |
|
Skrevet 22. dec 2006 12:12
|
|
|
Fra: Umeå Indlæg: 36 Medlem: 11968 |
Inget som lockar mer än träning. Jag vill träna. Mycket. Att jag inte har tid att vila beror på att jag i höstas haft en skada (stressfraktur i foten). Och har en del träning att ta igen. Jag vet, inte stressa och köra igång för fort och för mycket. Dessutom är det grundträningen som påbörjas nu, och den ligger till grund för hela nästa säsong. Klart jag bestämmer, och jag uppskattar dina råd. |
|
Skrevet 22. dec 2006 15:13
|
|
|
Fra: Göteborg Indlæg: 508 Medlem: 7137 |
Kanske testa att köra nån annan typ av träning då? På så sätt får du ändå träna, men ger samtidigt kroppen chans till återhämtning. Olika sporter belastar ju olika, så det kan hjälpa. Värt att testa i alla fall! :D |
|
Skrevet 22. dec 2006 21:59
|
|
|
Fra: Umeå Indlæg: 36 Medlem: 11968 |
Överträning kan det knappas handla om i mitt fall. Inte just nu i alla fall. Eftersom jag precis börjar komma igång efter en skada. Men du, när du kör kvalitén i maj. Vad kör du då? Antar att du cyklar och simmar en dl också, men det är löpmässigt som intresserar mig. Intervaller i vilken form? Och jan-mars. Är det mera mängdträning då? Slutligen. Vad har du gjort på avslutande maran? Eller maran överhuvudtaget? Och vad har du för tidsmål med sthlm maran 07? |
|
Del RSS feed |
