andreaabJag ska precis börja träna igen. Är en riktig "periodare" men vill verkligen hålla i träningen nu. Jag älskar att träna och tränar jämt men det slutar alltid med att jag blir för trött på träningen och inte orkar ta mig iväg mer efter några månader. Har funderat på det här med kosten och att jag behöver äta mer och tänkte lägga in två mellanmål så min dag skulle se ut så här; frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag. Jag är tjej, 28 år, 175 cm lång och väger 63 kg. Mitt mål är mer muskler och mindre fett. Helt enkelt en mer deffad kropp men inte så att det går till överdrift. Jag har inte möjlighet att sätta mig ner och äta mina mellanmål utan behöver något som kan tas på vägen. Det vore kul att inte ha några hungerkänslor alls under dagen. Hur ska jag göra och vad ska jag äta/dricka? Fungerar det att använda sig av måltidsersättning eller blir det för mycket? (äta frukt känns för lite) Funkar det att använda någon typ av shake eller finns det nåt annat sätt? Snälla ge mig lite konkreta tips och förslag på vad jag ska stoppa i mig, det måste vara någorlunda ätbart annars slutar jag.