Styrketräning
Styrke program
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Skrevet 15. aug 2005 07:11
|
|
 Fra: LundIndlæg: 266 Medlem: 4772 |
Samma problem som Arnold skrev om i sin biografi. Han hade stora problem med sina vader under sin BB-karriär och det tog många år innan han insåg att han körde på ett par hundra kilo för lite vikt :).
RassKVaderna är lätta att fuska med eftersom man aldrig verkar få några resultat :confused:
Det beror på att vaderna är den muskelgruppen som utvecklas långsamast :(
Kör Vader 2 ggr i veckan (självklart så långt ifrån varandra som möjligt)och du får bara lita på att de utvecklas om du håller dig till ditt schema :D
|
|
Skrevet 15. aug 2005 12:30
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Och som alla i BB-eliten nuförtiden också... Det finns de som säger att han skaffade implantat för att få större vader, men det tror vi inte på : :D
HakanLarssonHaha, läste samma om mr. Arnold (källa B&K):
Personligen hade jag stora problem med min egen vadutveckling ända tills Reg Park visade hur de skulle tränas. Han förklarade för mig, att en 105 kilos man utsätter vaderna för 150-200 kilos belastning varje gång han tar ett steg. För att få mina vader att växa skulle jag därför vara tvungen att utsätta dem för en belastning på 300-400 kilo. Tidigare hade jag endast använt 200 kilo i den stående vadpressen. Och så snart jag började använda tyngre vikter, började mina vader genast växa. Kom ihåg regeln "för att bli större måste du bli starkare". Och det blir du endast genom att träna tyngre. Detta gäller oavsett om du tränar vader eller axlar!
Detta är nästan ännu roligare (oxå B&K):
"Där stod jag på gymmet med armar som mätte 56 cm i omkrets och med tre Mr Universsegrar bakom mig. Jag hade all anledning att vara stolt. Men mina vader och ben var alltför tunna för att jag skulle kunna mäta mig med Sergio. För att öka volymen på dessa muskelgrupper skaffade jag ett par träningsbyxor som avslöjade mitt dilemma utan pardon. Grabbarna på gymmet skakade på huvudet och skrattade när de såg mig. 'Klä på dig', sa de. De kunde inte förstå varför jag så gärna ville göra mig till allmänt åtlöje. Det vore lögn att säga att jag uppskattade deras pikar. Sanningen är att jag hatade deras sarkastiska kommentarer. Men jag insåg alltför klart att mina ben aldrig skulle komma ikapp resten av min fysik så länge jag gömde dem. Jag tränade mina ben som aldrig förr. Hårdare för varje pass. När så träningen började ge avkastning gav det mig inspiration att träna ännu hårdare."
Men mr. Arnold var, som alla andra på den tiden, tok-dopad.
//Larsson
|
|
Del RSS feed |
