Oj, nu blev det avancerat här. :)

Tolkar jag det ungefär som att köra snabbt 15sek och sedan sänka tempot en aning 15sek och hålla på så som ett snabbdistanspass?

För jag funderade tidigare på att ett rent snabbdistanspass inte ger samma tempo som om man kör tusingar. Men den här formen, eller 20/20 som jag kört tidigare borde ge ett snabbare tempo, ett som är lite mera likt tusingar.

Annars har jag planer på att byta ut en del tusingspass med minutintervaller. Ex. 1-2-3-4-3-2-1 med smma joggvila som intervall. Tempot blir ungefär samma som på tusingar, men vilan blir för lång. Men det är ändå ett roligare alternativ än de vidriga tusingarna.