Jag har provat allt, dvs att inte äta nån timme innan jag springer, har provat att dricka vatten innan en löptur och det är ingen fel på min andning. Vad ska jag göra? :S

Mjölksyra är en biprodukt som bildas när musklerna måste skapa energi ur kolhydratef utan tillgång på syre (anaerobt).Det som avgör hur lång tid du kan springa innan detta inträffar är din kondition så svårt att svara på din fråga utan lite mera info...

1. Efter hur lång sträcka uppträder ditt "håll"

2. Hur dags springer du på dagen ?

3. Springer du på morgonen och isf på tom mage ?

4. Vad äter du kvällen före ?

5. hur ofta löper du ?

Jag får lätt håll under mina löppass men har funnit att det ofta hänger ihop med min andningsrytm. Om jag springer med musik tex får jag håll direkt, men om jag fokuserar på att andas i en jämn rytm får jag lite/ingen håll. När jag springer innan frukost får jag, som du madde, håll mindre ofta. En sak jag inte kommit underfund med är att jag ALLTID får håll i nedförsbacke.... Konstigt fenomen. 

sök på mjälthugg där finns mycket att läsa, ingen vet med säkerhet vad det beror, jobba med din andningsteknik är mitt tips

Mojje

Man behöver juh inte sluta springa/tävla bara för att man får håll såklart. Jag försöker hänga i spänner mig och låter som en gris men det går om man bara vill fortsätta. Direkt otränad är jag inte men i intervaller kan man inte dra ner på tempot då försvinner juh hela iden med övningen :)