johaneje have trained

Ben lørdag 16 november 2024

00:45:00 288 kcal B: Knäböj skivstång 20kg, 30, V: Tåhäv enben 2x12x0kg, 2x12x0, 2x12x10 M: Russian twist 24x15kg, 24x15, 24x15 B: Marklyft 40kg, 40, 40 B: Bencurl 10x20kg, 10x30, 30/25/20 B: Sissy squat x8, 8, 8

0 0	1 hour 58 minutes ago

johaneje have trained

Drag fredag 15 november 2024

00:45:00 288 kcal R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x35kg, 2x8x40, 2x8x40 M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5, 37.5 R: Chins med motvikt 8x20kg, 8x20, 12x30 M: Absmaskin 25kg, 30, 30 R: Ryggresningar på bänk 15kg, 15, 15 B: Hammarcurl stående 10kg, 10x10, 9 R: Rodd med skivstång 30kg, 30, 30 B: Skivstångscurl 17.5kg, 8x17.5, 15

0 0	1 day 3 hours ago

johaneje have trained

Press onsdag 13 november 2024

00:48:00 279 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x5/5/10kg, 8x7.5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/10 T: Triceps bar 10kg, 17.5, 17.5, 17.5 B: Lutad hantelpress 10x12kg, 10x12, 10x12 A: Hantellyft stående 10x7kg, 10x7, 10x7 B: Flyes maskin 40kg, 10x40, 10x40 A: Axelpress skivstång 15kg, 15, 15

0 0	3 dage, 5 hours ago

johaneje have trained

Ben søndag 10 november 2024

01:45:00 612 kcal Snabb promenad 45min B: Stegkombo med viktskiva squat, steg bakåt ett i taget 8x10kg, 8x10, 8x10 M: Benlyft på bänk med hantel 5kg, 5, 5 B: Squats i rack fötter långt fram 50kg, 50, 50 V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50 B: Benspark 40kg, 45, 50 Löpband 10min 5grader

1 0	6 dage, 1 hours ago

johaneje have trained

Drag lørdag 09 november 2024

00:47:00 301 kcal R: Enhands latsdrag 8x12.5, 15, 8x15 M: Crunch kabel med rep 35kg, 37.5, 37.5 R: Chins med motvikt 8x20kg, 8x20, 10x20 M: Raka benlyft i maskin 12, 12, 12 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Hammarcurl stående 10kg, 9, 9 Hålla skivstång 60s*40kg, 60kg

0 0	6 dage, 22 hours ago

Half-Leif have trained

Styrketræning lørdag 09 november 2024

01:08:14 7392 kg 564 kcal

1 0	6 dage, 22 hours ago

Half-Leif have trained

Walking torsdag 07 november 2024

00:30:00 237 kcal

1 0	1 week ago

Half-Leif have trained

Styrketræning torsdag 07 november 2024

00:58:03 5808 kg 480 kcal

1 0	1 week ago

johaneje have trained

Ben onsdag 06 november 2024

00:47:00 301 kcal B: Stegkombo med viktskiva squat, steg bakåt ett i taget 8x10kg, 8x10, 8x10 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Squats i rack fötter långt fram 50kg, 50, 50 M: Benlyft hängande 12, 12, 12 B: Marklyft 40kg, 40, 40

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Press torsdag 07 november 2024

00:41:00 263 kcal B: Kabelmix flyes låg/mellan/hög 8x7.5/7.5/12.5kg, 8x7.5/7.5/12.5, 8x7.5/7.5/12.5 A: Axellyft med kabel från höfthöjd en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5 B: Lutad hantelpress 14kg, och 10x14, 10x14 A: Schrugs med hantlar 12kg, 14, 14

0 0	1 week ago

Half-Leif have trained

Floorball mandag 04 november 2024

01:00:00 951 kcal

1 0	1 week ago

johaneje have trained

Drag mandag 04 november 2024

00:47:00 301 kcal R: Ryggkombo brett och smalt 2x8x35kg, 2x8x35, 2x8x35 M: Benlyft på bänk 18 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 17.5 R: Sittande roddmaskin 30kg, 30, 30 M: Benlyft på bänk 18 R: Kabel pullover 17.5kg, 17.5, 17.5 B: Hammarcurl stående 10kg, 9, 9 Diverse underarm och grepp. Räckhång, kettlebells mm.

0 0	1 week ago

johaneje have trained

Press søndag 03 november 2024

00:57:00 332 kcal B: Lutad hantelpress 12kg, 14, 14 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7 T: Triceps rep 17.5kg, 17.5, 9x15 slow M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5 B: Flyes maskin 40kg, 40, 40 A: Omvänd flyes maskin 20kg, 15, 20

0 0	1 week ago

Half-Leif have trained

Styrketræning søndag 03 november 2024

00:58:35 5663 kg 483 kcal

1 0	1 weeks ago

Half-Leif have trained

Styrketræning fredag 01 november 2024

00:50:58 5848 kg 418 kcal

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Ben fredag 01 november 2024

00:43:00 276 kcal B: Stegkombo med viktskiva squat, steg bakåt ett i taget 8x15kg, 8x15, V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 50 B: Squats i rack fötter långt fram 50kg, 50, 50 M: Russian twist 24x15kg, 24x15, 24x15 B: Marklyft 40kg, 40, 40

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Drag torsdag 31 oktober 2024

00:48:00 308 kcal R: Sittande roddmaskin 30kg, 35, 30 M: Raka benlyft i maskin 12, 12, 12 R: Ryggkombo brett och smalt med paus 2x8x30kg, 2x8x30, 2x8x30 M: Crunch kabel med rep 37.5kg, 8x40, 37.5, R: Kabel pullover 8x20kg, 17.5, 17.5 R: Enhands latsdrag 8x15, 8x15, 8x17.5 B: Kabelcurl rakt handtag 17.5kg, 17.5, 17.5

0 0	2 weeks ago

Half-Leif have trained

Styrketræning onsdag 30 oktober 2024

00:47:07 4434 kg 389 kcal

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Press tirsdag 29 oktober 2024

00:53:00 309 kcal B: Lutad hantelpress 12kg, 14, 12 M: Benlyft bänk 18, 18, 18 A: Axelpress med hantel 8x10kg, 8x10, 12x10 B: Hantelflyes 7kg, 7, 7 A: Drag till hakan 10kg, 15, 20, 20 T: Triceps rep 15kg, 15, 15, 15 B: Flyes maskin 10x40kg, 40, 10x40 A: Omvänd flyes maskin 10x20kg, 15, 15

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Cykling - Recreational Electric mandag 28 oktober 2024

00:30:35 14.50 km 248 kcal 300 kalorier enl cykeln

0 0	2 weeks ago

johaneje have trained

Cykling - Recreational Electric søndag 27 oktober 2024

00:30:23 15.00 km 247 kcal 302 kal enl cykeln

0 0	2 weeks ago

Half-Leif have trained

Walking søndag 27 oktober 2024

00:09:18 0.76 km 49 kcal

0 0	2 weeks ago

Half-Leif have trained

Styrketræning søndag 27 oktober 2024

00:35:10 3960 kg 290 kcal

0 0	2 weeks ago

Half-Leif have trained

Walking søndag 27 oktober 2024

00:11:58 0.85 km 61 kcal

0 0	2 weeks ago

Half-Leif have trained

Bära kakel lørdag 26 oktober 2024

00:45:00 634 kcal 30 stycken 23-kilospaket

0 0	2 weeks ago