stef.ostlund 
Trænings log
Stefan Östlund, 70År, Fagersta, Sverige| fredag 11 december 2009 |
   |
 |
03:10:00Tid |  |
50.00 kmLængde |  |
15.79 km/hHastighed | |
03:48 min/kmTid pr. km. |  |
NormalIntensitet |  |
1475 kcalKalorier |
| Trysil med Jacob, Roffe, Gabor, Örjan, Thomas, Henrik. Kanonfina pister. Möjligt men riskfyllt (grundstötning) med offpist, ca 40cm. 2-3 varmgrader i lägre partier. Kallare högre upp. max 69km/h. 113/174 bpm. Knäet klarar skidåkning. | ||
|
Show workout details |
|
00:50:13Tid | |
5.05 kmLængde | |
6.03 km/hHastighed | |
09:57 min/kmTid pr. km. | |
LavIntensitet | |
467 kcalKalorier |
| Trysil med Gabor som aldrig provat längd förut. Först i skate elljusspåret (grymt kuperat och utan spår). Sedan med pannlampa i bra men isiga spår och 2gr plus. Lite fäste med vauhti GF. | ||
|
| Show workout details |
 |
Opsummering |
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 1942 kcal
