Uppvärmning Mål Vikt Resultat
Bänkpress 3 x 5 100 4,4,4
Pullovers 3 x 5 35 5,5,5
Strict ring muscle ups (Dragmaskin) 3 x max 0 3,3,3
Pull ups 3 x max 0 7,7,7
Tucked ring rows (Sittande rodd) 3 x max 5,5,5
Butterfly situps AMRAP 120s 35
Biceps curl 15 kg x 12, 12, 8
Dips 5, 10, 10