Performed strength exercises in this workout.
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fly
· Abs
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 3 x 51.0 kg |
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overhead press
· Schultern
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4 x 13.6 kg |
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overhead press
· Schultern
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12 x 13.6 kg |
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overhead press
· Schultern
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10 x 13.6 kg |
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rear delts
· Schultern
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20 x 23.0 kg |
ytttersta hålet | | |
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pec fly
· Brustkorb
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20 x 23.0 kg |
yttersta hålet | | |
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dips
· Zurück
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20 x 51.0 kg |
havmessyr..motigt i axeln | | |
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seated dips
· Trizeps
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10 x 98.0 kg |
motigt i axeln | | |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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20 x 18.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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20 x 4.0 kg |
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situps på bänk
· Abs
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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cablecross
· Brustkorb
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30 x 18.0 kg |
indrag mot sidan | | |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 23.0 kg |
indrag mot sidan | | |
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cablecross
· Brustkorb
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20 x 27.0 kg |
indrag mot sidan | | |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 32.0 kg |
indrag mot sidan | | |
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Unterzüge
· Zurück
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15 x 50.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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20 x 36.0 kg |
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Crunches mit Knieberührung
· Abs
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30 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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Diagonale Crunches
· Abs
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10 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
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TRX - Hochrudern
· Zurück
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10 x 51.0 kg |
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Rotatorenmanschette mit Powerband
· Zurück
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20 reps |
svart gummiband | | |
