Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 12 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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9 x 65.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 75.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 14.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 14.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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7 x 14.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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10 reps |
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Barrenstütze
· Trizeps
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10 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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8 x 22.5 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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7 x 22.5 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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16 x 20.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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15 x 35.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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12 x 35.0 kg |
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Handgelenkbeuge
· Unterarme
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11 x 35.0 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Unterarme
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16 x 17.5 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Unterarme
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15 x 17.5 kg |
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sittande omvänd handledscurl
· Unterarme
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13 x 17.5 kg |
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