Performed strength exercises in this workout.
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dips mellan bänkar
· Trizeps
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 30 x 54.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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20 x 18.0 kg |
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smithsonian squats (knä)
· Beine
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20 x 40.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken mit Langhantel
· Schultern
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20 x 13.4 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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20 x 20.0 kg |
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Schulterdrücken hinter dem Nacken mit Langhantel
· Schultern
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20 x 18.5 kg |
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Preacher Curl mit Langhantel
· Bizeps
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20 x 12.4 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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20 x 55.0 kg |
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armhävningar
· Andere
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18 x 54.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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20 x 54.0 kg |
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45 seitliche Biegung
· Abs
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18 x 43.0 kg |
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skivstång bakom rygg lyft
· Schultern
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20 x 17.5 kg |
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Drehendes Knirschen
· Abs
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40 x 25.0 kg |
halva kroppsvikten | | |
