Performed strength exercises in this workout.
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Militärische Presse
· Schultern
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 15 x 20.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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10 x 25.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 x 30.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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6 x 35.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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5 x 37.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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9 x 7.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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15 x 20.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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12 x 25.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 30.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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6 x 35.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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6 x 25.0 kg |
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Halvliggande hantelcurlar
· Bizeps
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10 x 9.0 kg |
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Halvliggande hantelcurlar
· Bizeps
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8 x 14.0 kg |
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Halvliggande hantelcurlar
· Bizeps
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7 x 14.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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7 x 17.0 kg |
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Hängande benlyft med raka ben
· Abs
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7 reps |
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Hängande benlyft med raka ben
· Abs
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7 reps |
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