Performed strength exercises in this workout.
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Knäböj med kettlebell
· Beine
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 10 x 6.0 kg |
Slamball | | |
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triceps extension
· Triizeps
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10 x 9.3 kg |
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One arm row with dumbell
· Rücken
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10 x 9.3 kg |
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skivstång bak rygg
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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20 x 6.0 kg |
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Barrenstütze
· Triizeps
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20 x 52.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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10 x 16.0 kg |
Stående brett grepp | | |
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armhävning
· Bizeps
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5 x 52.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Unterzüge
· Rücken
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10 x 23.0 kg |
Stående smalt grepp | | |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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12 x 10.0 kg |
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TRX - Crunch
· Bauchmuskeln
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10 x 52.0 kg |
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Slamball
· Schultern
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12 x 6.0 kg |
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utfall med vikt
· Beine
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10 x 20.0 kg |
Kettlebells | | |
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rygglyft med vikt
· Rücken
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20 x 52.0 kg |
Kroppsvikt | | |
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rygglyft med vikt
· Rücken
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10 x 2.5 kg |
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rygglyft med vikt
· Rücken
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10 x 10.0 kg |
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