Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 12 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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12 x 15.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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8 x 25.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 30.0 kg |
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Fliegen mit Kabel, Mitte
· Brustkorb
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12 x 10.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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12 x 15.0 kg |
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Fliegen mit Kabel, Mitte
· Brustkorb
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12 x 10.0 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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12 x 17.5 kg |
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Fliegen mit Kabel, Mitte
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Armstrecken
· Trizeps
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10 x 17.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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12 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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12 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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12 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 8.0 kg |
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Beinheben hängend
· Abs
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12 reps |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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12 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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11 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Armstrecken am Seil
· Trizeps
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11 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 reps |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 15.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 20.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 25.0 kg |
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Situps
· Abs
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12 x 25.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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