B: Press i maskin 25, 10x30/25
M: Benlyft bänk 12, 12

B: Flyes kabel 10, 12.5
T: Triceps bar 15, 17.5

M: Crunch med rep 15, 15
T: Enhand kabel 7.5, 7.5

B: Flyes underifrån 10, 7.5
M: Twist med kabel 10, 10

BAT: Pushups 10, 10
M: Situps