B: Flyes kabel 12.5, 15, 10x15
T: Triceps bar 15, 17.5, 17.5

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5, 7.5
T: Triceps rep över huvudet 10, 10, 10

M: Crunch med rep 32.5, 37.5, 37.5
T: Enhand kabel 10x5kg, 12x5kg, 12x5kg

A: Drag till ansiktet 15, 17.5
M: Twist med kabel 12.5, 12.5

BT: Pushups på knä 12, 12, 12
A: Hantellyft stående 7x5kg, 8x5, 10x5