B: Lutad hantelpress 12, 12, 8x12
T: Triceps bar 15, 15, 15

B: Hantelpress 7x14, 7x14, 7x12
A: Axelrotationer 4kg, 4, 7x4

M: Crunch med rep 32.5, 35, 35
T: Enhand kabel 5kg, 5kg, 5kg

B: Flyes kabel 12.5, 15, 15
A: Drag till ansiktet 15, 17.5, 17.5

M: Twist med kabel 12.5, 12.5, 12.5
BT: Pushups på knä 10, 8, 9