B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 15, 15
T: Triceps bar 17.5kg, 20, 20/17.5

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5, 7.5
T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 10

B: Lutad hantelpress 6x14kg, 6x16, 6x16
M: Benlyft bänk 18, 18, 18

BAT: Pushups på knä 13, 12, 12
M: Planka 60sek, 60, 60