B: Press i maskin 25, 30, 30/25
M: Benlyft golvet 12, 12, 12

B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5
M: Crunch med rep 25kg, 30, 30

T: Triceps rep 10x20kg, 20/17.5, 17.5/15
A: Axelpress kettlebell 10x8kg, 8x8, 8x8

T: Triceps rep över huvudet 12.5, 10, 10
M: Benlyft hängande 12, 12, 12