B: Flyes kabel brösthöjd korsa 12.5kg, 12.5, 12.5
M: Russian twist 24x12kg, 24x12, 24x12

B: Hantelflyes nedifrån sned bänk 5kg, 5, 5
M: Benlyft bänk 18, 18, 18

BAT: Pushups på bänk 10, 6, 6
T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 12.5

B: Flyes kabel neråt korsa 12.5kg, 12.5, 12.5
M: Crunch med rep 35kg, 35, 35