B: Kabelmix flyes/press låg/mellan/hög 5kg, 7.5, 5
M: Benlyft bänk 18, 18, 18

B: Kabelpress bänk 7,5kg, 7,5, 10
A: Drag till hakan kettlebell 8kg, 8, 8

T: Triceps rep 15, 15, 15
M: Crunch med rep 35kg, 35, 35

A: Hantellyft stående 6kg, 6, 6
T: Triceps rep över huvudet 10kg, 10, 10

B: Flyes maskin 35kg, 35, 9x35+3x30
A: Omvänd flyes maskin 15kg, 15, 15

Rull med hantlar 10kg, 10
Omvänd curl med skivstång 12.5kg, 12.5