B: Knäböj djupt med hantel 18kg, 18,
M: Benlyft på bänk raka 12, 12,

V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50
B: Enbens kliv upp på bänk 2x8x0, 2x8x0, 2x8x0

B: Lyft i stångbox 45kg (stång+15*2), 55, 60
M: Twist med viktskiva 15kg, 15, 15

B: Bulgarian på bänk 2x8x0kg, 2x8x0, 2x8x0