B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10
A: Hantellyft stående 8kg, 8, 7

B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5
T: Triceps enhand kabel 12x2x7.5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5

M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5
T: Triceps bar 15kg, 8x17.5, 15

B: Flyes maskin 35kg, 40, 40
A: Omvänd flyes maskin 15kg, 20, 15