B: Lutad hantelpress 8x18kg, 8x18, 8x16
M: Benlyft bänk 16, 18, 18

B: Flyes kabel brösthöjd 10kg, 10, 10
T: Triceps rep över huvudet 12.5kg, 8x15, 10x12.5

B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 5, 5
A: Axellyft med kabel en sida i taget 8x5kg, 8x5, 8x5

B: Dips med motvikt 8x10kg, 5x0, 8x10

T: Triceps rep 8x15kg, 10x15, 10x15
A: Hantellyft stående 8kg, 7, 7