aleckan 
Übungstagebuch
Alexander Engvall, 43Jahr| Montag, 11. März 2013 |
   |
 |
01:42:21Dauer (min.sek) |  |
30.97 kmStrecke |  |
18.16 km/hGeschwindigkeit | |
03:18 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
2136 kcalKalorien |
| Lite lugnare tempo än första milen, ändå bra fart trots att jag inte ansträngde mig spec. Kändes som jag kunnat snurra runt i den här farten hur länge som helst. Formen känns bättre än vid vasan, superkompensation? | ||
|
 |
Show workout details |
|
00:30:33Dauer (min.sek) | |
10.18 kmStrecke | |
19.99 km/hGeschwindigkeit | |
03:00 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
678 kcalKalorien |
| Skidor i Granåsen, full fräs i racerföre. Mycket fina lättåkta spår idag, bra fäste och fint glid, inga problem alls att persa på 10k klassikt, 30:01. Om jag hade kört ett uppvärmningsvarv först och inte lökat första km som uppvärmning hade det gått ... | ||
|
|
Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 2814 kcal
