Lews 
Übungstagebuch
Christian Sverrhag, 48Jahr, Lund, Schweden| Montag, 21. April 2014 |
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Verletzung |
Nerv i kläm. Kan inte luta huvudet bakåt eller till höger utan att det strålar ut i höger arm.
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00:20:00Dauer (min.sek) |  |
5.20 kmStrecke |  |
15.60 km/hGeschwindigkeit | |
03:51 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
277 kcalKalorien |
| Löpband, intervaller: 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 3 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 km/h (6:00m/km) 2 min - 18 km/h (3:20m/km) 1 min - 10 ... | ||
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
454 kcalKalorien |
| Starting Strength: Knäböj: 5x50 kg 5x77,5 kg 5x77,5 kg 5x77,5 kg Press 5x20 kg 5x45 kg 5x45 kg 5x45 kg Frivänd: 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg 3x45 kg | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 731 kcal
