Lews 
Übungstagebuch
Christian Sverrhag, 48Jahr, Lund, Schweden| Montag, 10. November 2014 |
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00:30:00Dauer (min.sek) |  |
5.00 kmStrecke |  |
10.00 km/hGeschwindigkeit | |
06:00 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
446 kcalKalorien |
| Morgonlöpning, löpband. Fivefingers. | ||
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
486 kcalKalorien |
| C&J 5 x 30 kg 5 x 35 kg 5 x 40 kg 5 x 45 kg 5 x 50 kg 5 x 55 kg | ||
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01:00:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
486 kcalKalorien |
| Alternating 4 rounds Press 10x50 kg, 10 pullups (Sista rundan 45 kg) Wod: Every 90 sec for 15 minutes 40 single unders 10 box jumps 60 cm 2 front squats 40 kg from floor | ||
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Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1418 kcal
