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4772

Lews Link Übungstagebuch

ManChristian Sverrhag, 49Jahr, Lund, Schweden
Montag, 31. August 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
192
 Ernährung, Frühstück

Calorie summary

Smoothie
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Mellanmjölk fett 1,5% berik m D-vitamin 150.0 gram 70.5 5.1 2.3 7.5
Proteinpulver Gold Standard Double Rich Choclate 30.0 gram 111.6 23.6 1.1 1.7
Turkisk Ekologisk Yoghurt 150.0 gram 189.0 5.9 15.0 6.5
Hallon frysta 100.0 gram 38.0 1.0 0.5 5.4
Gesamt   409.1 35.6 18.9 21.1
191
 Ernährung, Unspezifiziert
Kein Kommentar
191
 Ernährung, Unspezifiziert
Kein Kommentar
192
 Ernährung, Mittagessen

Calorie summary

Larssons sallad
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Pannbiff blandfärs stekt 150.0 gram 357.0 25.1 25.1 8.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 250.0 gram 45.0 2.2 0.3 6.8
Dressing majonnäs fett ca 40% 40.0 gram 181.6 0.2 16.0 9.6
Gesamt   583.6 27.5 41.4 24.4
192
 Ernährung, Unspezifiziert

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Ekologiska mandlar 40.0 gram 220.0 7.6 22.0 2.0
Ost hårdost fett 28% 20.0 gram 72.6 5.4 5.6 0.3
Gesamt   292.6 13.0 27.6 2.3
191
 Ernährung, Unspezifiziert
Kein Kommentar
192
 Ernährung, Abendessen

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 250.0 gram 45.0 2.2 0.3 6.8
Avokado 80.0 gram 134.4 1.6 12.2 3.5
Oliver Figaro Gröna med paprikapasta 40.0 gram 58.0 0.4 6.0 0.0
KESO COTTAGE CHEESE MINI NATURELL 1,5 % 100.0 gram 80.0 13.0 1.5 2.7
Kräfta konserv el kokt 90.0 gram 84.6 16.2 1.7 1.0
Gesamt   402.0 33.4 21.7 14.0
192
 Ernährung, Snack

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Makrill Neptunus i tomatsås 125.0 gram 225.0 16.9 16.4 2.1
Banan 110.0 gram 111.1 1.1 0.6 24.2
Hallon frysta 50.0 gram 19.0 0.5 0.3 2.7
Kesella vanilj Arla 50.0 gram 75.0 3.7 2.2 6.5
Naturell Yoghurt Skånemejeriet 250.0 gram 150.0 8.5 7.5 9.0
Gesamt   580.1 30.7 27.0 44.5
49 Gehen
Time
 00:40:00Dauer (min.sek)
Distance
 4.57 kmStrecke
Gauge
 6.86 km/hGeschwindigkeit
Gauge
 08:45 min/kmZeit pro km
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 249 kcalKalorien
Powerwalk innan frukost.
Added 559 Vor Wochen
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162 Crossfit
Time
 01:00:00Dauer (min.sek)
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 497 kcalKalorien
Pistols, wall climbs, wall balls, löpning, burpees.
Added 559 Vor Wochen
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Sum
 Zusammenfassung
Alle Ernährungsinformationen Eiweiss Fett Kohlenhydrate Kalorien
Menge 140.2 g 136.6 g 106.3 g 2267 kcal
E% 25.4% 53.6% 19.2%  
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 746 kcal