stef.ostlund 
Übungstagebuch
Stefan Östlund, 68Jahr, Fagersta, Schweden| Dienstag, 24. Februar 2009 |
   |
 |
Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Andra dagens Vasaloppsladdning. Gissning på både mängd och ingredienser
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Ägg | 100.0 gram | 146.0 | 12.6 | 10.1 | 1.4 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 100.0 gram | 114.0 | 21.0 | 3.2 | 0.0 |
| Varmkorv15% fett | 200.0 gram | 412.0 | 16.0 | 30.0 | 20.0 |
| Tonfisk i vatten | 100.0 gram | 110.0 | 24.5 | 1.2 | 0.0 |
| Broccoli, fryst | 50.0 gram | 13.0 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Bambuskott | 50.0 gram | 13.0 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Blomkål | 50.0 gram | 12.5 | 1.5 | 0.3 | 1.0 |
| Gurka | 50.0 gram | 5.5 | 0.3 | 0.1 | 1.0 |
| Morot | 50.0 gram | 15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Sallad, isbergs- | 50.0 gram | 5.0 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Tomat | 50.0 gram | 10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Vitkål | 50.0 gram | 11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.0 |
| Lök | 10.0 gram | 3.0 | 0.1 | 0.0 | 0.6 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 300.0 gram | 456.0 | 57.0 | 25.2 | 0.0 |
| Apelsinjuice | 150.0 gram | 64.5 | 0.9 | 0.2 | 14.5 |
| Gesamt | 1582.0 | 156.2 | 73.6 | 74.2 |
 |
00:59:40Dauer (min.sek) |  |
13.07 kmStrecke |  |
13.14 km/hGeschwindigkeit | |
04:34 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
612 kcalKalorien |
| 5varv (trodde jag kört 6 men klockan visar 5) runt Eskiln i Vasaloppstempo. Mest stakåkning samt försiktig trippning i uppförsbackarna. Rött glidvax och rött klister (rosa rex) i + 1grad. Ifrysning i klistret gjorde att det gled rätt dåligt men ett s... | ||
|
Show workout details |
 |
Gewicht, 73.0 kg |
|
73.0 kgGewicht |  |
0.0 kgChange |  |
24.39BMI |
Kein Kommentar
 |
Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 156.2 g | 73.6 g | 74.2 g | 1582 kcal |
| E% | 40.5% | 41.4% | 19.2% |
Anzahl Workouts: 1
Insgesamt verbrante Kalorien: 612 kcal
