stef.ostlund 
Übungstagebuch
Stefan Östlund, 70Jahr, Fagersta, Schweden| Freitag, 11. Dezember 2009 |
   |
 |
03:10:00Dauer (min.sek) |  |
50.00 kmStrecke |  |
15.79 km/hGeschwindigkeit | |
03:48 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
1475 kcalKalorien |
| Trysil med Jacob, Roffe, Gabor, Örjan, Thomas, Henrik. Kanonfina pister. Möjligt men riskfyllt (grundstötning) med offpist, ca 40cm. 2-3 varmgrader i lägre partier. Kallare högre upp. max 69km/h. 113/174 bpm. Knäet klarar skidåkning. | ||
|
Show workout details |
|
00:50:13Dauer (min.sek) | |
5.05 kmStrecke | |
6.03 km/hGeschwindigkeit | |
09:57 min/kmZeit pro km | |
GeringIntensität | |
467 kcalKalorien |
| Trysil med Gabor som aldrig provat längd förut. Först i skate elljusspåret (grymt kuperat och utan spår). Sedan med pannlampa i bra men isiga spår och 2gr plus. Lite fäste med vauhti GF. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1942 kcal
