Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Montag, 18. Januar 2010 |
   |
 |
00:40:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
747 kcalKalorien |
| Inge vidare hårt pass. 10 min uppvärmning. Körde 3 st kilometerintervaller på lite olika submax hastigheter (4.30, 4,15, 4.00) med lite lugnare löpning emellan i några minuter. Med förhoppning om att vara piggare i benen imorgon. | ||
|
Show workout details |
|
00:45:00Dauer (min.sek) |  |
4420.0 kgGesamtgewicht |  |
5Übungen | |
NormalIntensität | |
272 kcalKalorien |
Trained muscle groups
Abs, Zurück, Beine| Rygg och Mage. Försökte även väcka liv i mina ben med lite knäböj på tillvänjningsvikter. Körde även 3 set framåtlutande hantelyft åt sidan, fällknivara på boll, samt rullningar på boll. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 2
Insgesamt verbrante Kalorien: 1019 kcal
