 | Time (min.sek) | 03:32:10 |
 | Distance | 133.50 km |
 | Speed | 37.75 km/h |
| Km time | 01:35 min/km |
 | Pulse | snitt 168 max 186 |
 | Cadence | snitt 87 max 128 |
 | Temperature | 18.1 °C |
 | Intensity | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Calories | 2391 kcal |
|
Roslagshösten 2014. Segt idag efter 2 veckors förkylning. Hade problem med att jag gjorde av med för mycket vätska och fick krampkänningar på Rialavägen, efter det blev det att ligga i svansen
1 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
|
Time (min.sek)
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Speed
0.00 km/h
|
Km time
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Pulse
0 bpm
|
 
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Time (min.sek) |
Part distance |
Speed |
Km time |
Pulse |
Cadence |
| 1 |
00:16:21 |
10.00 km |
36.70 km/h |
01:38 min/km |
166 bpm |
85 rpm |
| 2 |
00:15:45 |
10.00 km |
38.10 km/h |
01:35 min/km |
169 bpm |
87 rpm |
| 3 |
00:15:02 |
10.00 km |
39.91 km/h |
01:30 min/km |
168 bpm |
87 rpm |
| 4 |
00:15:36 |
10.00 km |
38.46 km/h |
01:34 min/km |
172 bpm |
87 rpm |
| 5 |
00:16:19 |
10.00 km |
36.77 km/h |
01:38 min/km |
172 bpm |
85 rpm |
| 6 |
00:03:46 |
1.26 km |
20.07 km/h |
02:59 min/km |
164 bpm |
85 rpm |
| 7 |
00:17:22 |
10.00 km |
34.55 km/h |
01:44 min/km |
161 bpm |
86 rpm |
| 8 |
00:15:52 |
10.00 km |
37.82 km/h |
01:35 min/km |
168 bpm |
89 rpm |
| 9 |
00:15:31 |
10.00 km |
38.67 km/h |
01:33 min/km |
171 bpm |
91 rpm |
| 10 |
00:16:25 |
10.00 km |
36.55 km/h |
01:39 min/km |
170 bpm |
92 rpm |
| 11 |
00:15:02 |
10.00 km |
39.91 km/h |
01:30 min/km |
165 bpm |
87 rpm |
| 12 |
00:15:15 |
10.00 km |
39.34 km/h |
01:32 min/km |
167 bpm |
88 rpm |
| 13 |
00:14:56 |
10.00 km |
40.18 km/h |
01:30 min/km |
166 bpm |
87 rpm |
| 14 |
00:15:11 |
10.00 km |
39.52 km/h |
01:31 min/km |
166 bpm |
84 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
Gusson
Ruggigt tempoaleckan
Ja helt ok tempo, då stannade vi pga en vurpa några minuter med. Ett nyckelben som rök på en långt bak i en uppförsbacke där folk krockade i varandraGusson
Tänkte inte på att det var Roslagshöst utan trodde först det var en vanlig träningsrunda - förvisso bra tempo ändå.aleckan
Hehe trodde du det var en lite halvlugn solorunda?