Running

Added by stef.ostlund, 503 weeks ago

Summary

Description Laptimes What equipment do you have access to?

	Time (min.sek)	01:03:51
	Distance	9.98 km
	Speed	9.38 km/h
	Km time	06:24 min/km
	Pulse	snitt 158 max 179
	Cadence	snitt 84 max 92
	Temperature	17.2 °C
	Intensity	Normal
	Calories	727 kcal

Det här träningspasset har importerats. Första passet efter Vasaloppet! Lite kombination av lugnt veckans 7km pass och intervall i 4.38 tempo. Körde jättelugnt så benen kändes bra. Så småningom kändes benen så bra att jag ökade till 5.40? tempo mot slutet. Lite öm i vaderna dagen efter och trött i benen med träningsvärk.

0 like this

Why not give stef.ostlund some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Here are all the lap- and part times of this workout.

	Time (min.sek)	Part distance	Speed	Km time	Pulse	Cadence
1	00:06:34	1.00 km	9.14 km/h	06:34 min/km	157 bpm	81 rpm
2	00:06:22	1.00 km	9.42 km/h	06:22 min/km	148 bpm	83 rpm
3	00:06:22	0.92 km	8.67 km/h	06:55 min/km	154 bpm	83 rpm
4	00:00:08	0.02 km	9.00 km/h	06:40 min/km	155 bpm	83 rpm
5	00:00:06	0.02 km	12.00 km/h	05:00 min/km	156 bpm	84 rpm
6	00:00:03	0.01 km	12.00 km/h	05:00 min/km	155 bpm	84 rpm
7	00:06:25	1.00 km	9.35 km/h	06:25 min/km	155 bpm	84 rpm
8	00:06:53	1.00 km	8.72 km/h	06:53 min/km	157 bpm	81 rpm
9	00:06:44	1.00 km	8.91 km/h	06:44 min/km	159 bpm	82 rpm
10	00:06:19	1.00 km	9.50 km/h	06:19 min/km	161 bpm	82 rpm
11	00:06:04	1.00 km	9.89 km/h	06:04 min/km	163 bpm	85 rpm
12	00:06:07	1.00 km	9.81 km/h	06:07 min/km	164 bpm	85 rpm
13	00:05:39	1.00 km	10.62 km/h	05:39 min/km	168 bpm	87 rpm
14	00:02:26	0.01 km	0.25 km/h	243:20 min/km	175 bpm	86 rpm