Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
9

Sunday 22 April 2018

Kinnekulleloppet Senior

Added by aleckan, 340 weeks ago

Export
Summary
 
TimeTime (min.sek)02:21:39
DistanceDistance87.91 km
GaugeSpeed37.24 km/h
GaugeKm time01:37 min/km
PulsePulsesnitt 165   max 186
CadenceCadencesnitt 95   max 135
PowerPowersnitt 279   max 1015
TemperatureTemperature8.3 °C
IntensityIntensityNormal
IntensityBorg scale19, Extremely heavy
KcalCalories1894 kcal
ScoreScore11946
Med superstarke Leo i laget så var planen att sätta honom i så bra läge inför första backen som möjligt, sen ville han prova där om han kunde få iväg en stark utbrytning. En utbrytning om 3 man gick iväg tidigt men låg stabilt på något hundratal meter framför klungan, inget att oroa sig utan tvärt om positivt då Leo skulle kunna brygga den i backen. Sista kilometrarna inför backen gick jag och Erik upp för att hålla tempo på klungan och sätta Leo i en bra position högt upp, en otacksam uppgift som innebar att jag själv gick in i backen med surast ben i klungan och jag blev ganska direkt avhängd in i stigningen samtidigt som Leo gick loss. Jag var som mest rutn 100m efter näst siste man i klungan men lyckades mot slutet nästan gå ikapp några andra eftersläntrare och i utförskörningen efter toppen fick jag kontakt igen. Vi blev en grupp om ca 8st och efter dryga milen från toppen lyckades vi komma ikapp klungan som då rullade rätt långsamt. Klungan verkade missat att Leo nu tagit sig loss solo i backen och inget lag verkade ha lust att dra. Jag och Björn låg längst fram tillsammans med 2 från Wänershof resten av varvet fram till backen. Andra vändan upp gick bättre men benen var inte i bästa form efter ansträngningen första varvet och jag var i sista delen av klungan över krönet, det blev småluckor i klungan och jag hamnade återigen i en liten grupp om ca 10 som jagade på väg ner. Nu hade Vänershof förstått att LEo var loss och började jaga, klungan gick riktigt fort och vi kom aldrig riktigt ikapp, efter 1mils jakt gav vi mer eller mindre upp och klungan segade iväg. Jag körde med den lilla gruppen hela varvet och var så när att bli snabbast i mål inom den gruppen uppför backen sista varvet men blev bara 3a och en 31a plats totalt. Leo vann till slut med nästan 4minuter och jag hade ju iaf en liten del i det, för vara nöjd med det även om jag inte är nöjd med den egna placeringen.
3 like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen
Toggler_onShow route distance markers
Corner_bottom_left_3px Corner_bottom_right_3px
Pulse Elevation profile Speed Km time Cadence Power Temperature
 

Hover the chart to get more information

Summary

83%
Average
165
Icon_pulse
Max
186
93%
HRM 200 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulse (bpm) %HRM % of workout
Zone 0 0 - 100 0% - 50%
00:00:00
0.0%
Zone 1 101 - 120 50% - 60%
00:00:13
0.2%
Zone 2 121 - 140 60% - 70%
00:03:32
2.5%
Zone 3 141 - 160 70% - 80%
00:39:21
27.8%
Zone 4 161 - 180 80% - 90%
01:33:21
65.8%
Zone 5 > 181 90% - 100%
00:05:19
3.8%