Logo

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
2

Thursday 22 April 2010

Running

Added by Lews, 765 weeks ago

Summary
 
TimeTime (min.sek)01:30:00
DistanceDistance7.00 km
GaugeSpeed4.67 km/h
GaugeKm time12:51 min/km
PulsePulse   max 193
IntensityIntensityNormal
KcalCalories1283 kcal
Första intervallträningen med Björnstorps IF på Lunds IP. Nollställde inte klockan mellan de första intervallerna så tiderna på 600 och 500 meter är osäkra. Inledde med 3-4 lugna varv runt banan sen 5-6 stegringspass a 100 meter och avslutade med två maxlopp på 150 meter som jag inte tog tid på. Joggade till och från Lunds IP i 5-5:20-tempo (ca. 2 km enkel väg)

600 meter - 3:13/km - 1:56
500 meter - 3:12/km - 1:36
400 meter - 2:54/km - 1:14:82
300 meter - 3:05/km - 0:58:03
200 meter - 2:41/km - 0:33:02
0 like this

Why not give Lews some cred for this workout by writing a comment!