Uppvärming 45 gräsklippning med ca 125 i puls. Benen inte helt återhämtade från tidigare pass. Lugnare start på ca 150 i puls (162 max i uppförsbackarna). Efter 162 på Otibackens topp tog det några km innan jag var under 150 igen i nedförsbacken bakom golfbanan. Var ändå rätt fräsch i benen fram till Hedkärrauppförsbackarna. Sista 6km gick med tunga ben men inte lika tungt som förra gången. Kunde öka lite på slutet och låg på 175 efter Parkvägsbacken. Pulsklockan gick upp i spinn ca1min vid hamnen, ca5min efter golfbanan där jag drack vatten. Fick därför inte rätt medelpuls eller maxpuls. Int 2 (140-160)
161/ 01.46.32/240/ 63/ 1177/ 01.03.25/ 00.02.12/ 00.40.20
Mellantider 22.20/ 30.20/ 40.00/ 43.30?golfbanan/ 45.40?/ 50.30 (vändtid)/ 58.00in golfbanan 59.00ut/ 73.30?(Oti)

Show in fullscreen

Show route distance markers