R: Skivstångsdrag underhand 20, 30, 40
B: Ez stång curl 12.5, 20,

R: Enhands latsdrag 10, 12.5, 15
B: Kabelcurl med rep 12.5, 15, 17.5

R: Kabel pullover 15, 15, 17.5
M: Benlyft 12, 12, 12

R: Brett ryggdrag 35, 37.5, 40
B: Kabelcurl med stång 15, 17.5
B: Fokuserad hantelcurl 7

R: Ryggresningar 12, 12, 12
M: Hältouch 24, 24, 24