B: Flyes kabel 10, 15
T: Triceps bar 17.5, 10x20

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5
M: Crunch med rep 20, 20

T: Triceps rep 17.5, 20/17.5
A: Hantellyft sittande 5, 6

B: Flyes maskin 10x45
T: Triceps dips 20kg, 20

M: Twist med lyfta ben 6x24, 6x24
BAT: Pushups 10, 10