R: Brett ryggdrag 35, 35, 35
M: Benlyft på bänk 18, 18, 20

B: Kabelcurl med rep 15, 10x17.5, 10x17.5
R: Enhands latsdrag 15, 15, 17.5

B: Kabelcurl rak 10x17.5, 10x17.5, 10x16.5
R: Ryggresningar matta 12, 12, 12

R: Skivstångsdrag underhand 30, 30, 30
B: Omvänd curl 15, 15, 15

M: Sit-ups på situpbänk 10, 9, 12
B: Underarmscurl 25, 30, 30