R: Brett ryggdrag 40, 40, 35
B: Kabelcurl mellan benen 15, 15, 15

M: Benlyft på bänk 18, 18, 24
R: Kabel pullover 15, 17.5/15, 10x15

R: Skivstångsdrag underhand 40, 40, 40
B: Hammarcurl sittande 9,9, 9

R: Enhands latsdrag sittande 15, 17.5, 17.5
M: Benlyft på matta 12, 12, 12

B: Omvänd curl med kabel 12.5, 10x12.5, 10
M: Crunch med kabel 22.5, 27.5, 32.5