R: Brett ryggdrag 35, 40, 40
B: Kabelcurl rakt handtag 15, 15, 15

M: Benlyft på bänk 12, 18, 24
R: Kabel pullover 15, 15, 15

R: Skivstångsdrag underhand 40, 40, 40
B: Hammarcurl stående 9,9, 9

M: Crunch med kabel 27.5, 30, 32.5
B: Omvänd curl med kabel 12.5, 12.5, 10

R: Rodd 35, 40, 35
M: Sit-ups 12, 12, 12