B: Knäböj kettlebell djup 22kg, 22, 22
V: Tåhäv i rack 50kg, 50, 50

B: Djup böj med hantel 27, 32, 37
M: Sit-ups 12, 12, 12

B: Marklyft 40, 40, 50
V: Tåhäv enben i rack 2x12x30kg, 2x12x20, 2x12x20

B: Utfallssteg med twist 2x10x12kg, 2x10x12, 2x12x12
M: Sitta i sked och vrida 24x12kg, 24x12, 24x12

Stretch höftböjare