B: Press i maskin 25, 30, 30
T: Triceps i maskin 25, 35, 40

B: Flyes maskin 8x35kg, 30, 30
A: Drag till hakan 20kg, 20, 20

M: Sit-ups på situpsbänk 10, 10. 10
A: Axelrotationer 3kg, 3, 4

B: Flyes kabel 15, 15, 10x15
T: Triceps rep 15, 15, 15

M: Twist med kabel 12.5, 12.5, 12.5
T: Triceps rep över huvudet 10, 10, 10