B: Flyes kabel 15, 15, 15
T: Triceps bar 15, 17.5, 17.5

B: Lutad hantelpress 10x12, 10x12, 10x12
A: Drag till ansiktet 17.5, 17.5, 17.5

M: Benlyft golvet 12, 12, 12
A: Axelpress 8kg, 8, 8

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5, 7.5
T: Triceps rep 15, 15, 17.5

M: Crunch med rep 32.5, 35, 35
T: Triceps rep över huvudet 10, 10, 10

BAT: Pushups på knä 12, 10, 8
M: Sit-ups 12, 12, 12