B: Flyes kabel neråt korsa 10, 15, 12.5
T: Triceps bar 17.5, 20kg, 17.5, 17.5

A: Drag till ansiktet 17.5kg, 20, 20
T: Triceps rep 17.5/15, 17.5, 17.5

B: Flyes underifrån 10, 10, 7.5
M: Russian twist 24x5kg, 24x5, 24x5

BAT: Pushups på knä 16, 12, 10
M: Planka med lyft 40sek, 40, 40