B: Flyes kabel brösthöjd korsa 15kg, 10x15+3x12.5, 6x15+6x12.5
M: Russian twist 24x12kg, 24x12, 24x12

B: Hantelflyes nedifrån sned bänk 10x6kg, 10x6, 10x6
T: Triceps rep 15kg, 15, 15

A: Drag till ansiktet 17.5kg, 17.5, 17.5
B: Hantelpress 12kg, 8x12, 8x12

T: Triceps rep över huvudet 12.5, 12.5, 12.5
M: Crunch med rep 35kg, 35, 35

B: Flyes maskin 35kg, 10x35, 11x35
A: Drag till hakan hantel 18kg, 18, 18

A: Hantellyft stående 4kg, 5, 5